Недостаток витамина С: симптомы, причины и последствия.

Витамин С, известный в науке как аскорбиновая кислота, участвует в организме в ряде важных функций, таких как обмен веществ, развитие и рост, а также способствует восстановлению тканей. Человек нуждается во внешних источниках, чтобы получить то, что ему нужно, от витамина С. Он растворяется в воде и не накапливается в организме. По этой причине он должен часто приниматься людьми в указанной дозе, витамин c.

Содержание

Недостаток витамина С: симптомы.

Дефицит витамина С: причины.

Недостаток витамина С: последствия.

Недостаток витамина С у детей.

Недостаток витамина С: лечение.

Витамин С: продукты.

Недостаток витамина С: симптомы.

Недостаток этого витамина способен вызвать в организме ряд симптомов, которые характеризуют это изменение. Потребность в этом витамине будет зависеть от возраста, пола и наличия у вас привычки курить. Если вы хотите узнать больше о нехватке витамина С: симптомы, причины и последствия, продолжайте читать эту статью.

Дефицит витамина С вызывает ряд специфических симптомов, таких как:

Усталость;
Апатия;
Морская болезнь;
Плохое заживление ран;
Кровотечение из десен и носа;
Слабость зубной эмали;
Грубая и сухая кожа;
Боли в костях сопровождаются воспалением суставов;
Повышенный риск переломов;
Смягчение зубов сопровождается выпадениями;
Повышенный риск заражения инфекциями;
Сухие волосы с секущимися концами.

Дефицит витамина С: причины.

Существует множество причин, способных вызвать недостаток витамин С в организме, среди которых необходимо упомянуть:

Плохая диета с витамином С: плохое питание или привычки питания, в которых не хватает витамина С, способствуют снижению уровня витамина С, что приводит к изменениям в организме.
Нарушения пищеварения, препятствующие нормальному усвоению этого витамина.
Беременность: в этот период часто появляется гиперемезис гравидарный, что является не более чем частой рвотой в первые месяцы беременности. Это мешает усвоению этого витамина.
Лактация. В этот период мать снабжает ребенка витамином С через грудное молоко, поэтому необходимо возобновлять количество витамина С через пищу и добавки, чтобы избежать дефицита этого витамина.
Хроническая картина поноса: предотвращает усвоение этого витамина.
Ожоги: из-за этих травм происходит потеря витаминов, минералов и электролитов.
Очень высокая температура, вызванная инфекционными болезнями, способствует дефициту витамина С.
Курение: Потребность в витамине С увеличивается примерно на 30% у курящих людей. У людей этого типа очевиден дефицит или абсолютная нехватка этого витамина из-за расстройства всасывания.
Высокое потребление алкоголя: увеличивает метаболизм и выведение витамин С.

Недостаток витамина С: последствия.

Недостаток витамина С приводит к появлению болезни, известной как цинга, которая встречается в основном у взрослых с проблемами питания.

Эта болезнь приносит различные последствия, такие как:

Предрасположенность к кровотечениям и гематомам;
Слабость кровеносных сосудов;
Анемия;
Усталость, депрессия;
Увеличение появления язв;
Увеличение риска заражения;
Сухая и грубая кожа в дополнение к сухим волосам;
Ослабление иммунной системы;
Нервная депрессия.

Недостаток витамина С у детей.

В детстве может возникнуть острый дефицит витамин С из-за недостатка этого витамина в рационе. В этом случае цинга может проявляться через такие симптомы, как:

Боль в конечностях: ребенок постоянно плачет при движении или прикосновении к конечностям, принимает характерное положение, ложась с согнутыми ногами на уровне колен. Бедра отделены и повернуты наружу, это положение известно как «лягушачьи лапки».
Наличие поражений кожи, называемых синяками: это характерный признак дефицита витамина С, вызванный слабостью кровеносных сосудов.
Кровоточивость десен и выпадение зубов: десны могут быть красными и воспаленными из-за недостатка витамина С. Также представляет собой слабость иммунной системы, о чем свидетельствует рост числа инфекций и может даже страдать пневмонией.
Подчеркнутая бледность кожи: это связано с низким уровнем витамина С, который способствует появлению железодефицитной анемии.
Нарушение роста костей из-за слабости: детский скелет, как правило, подвержен дефициту витамина С, и существует повышенный риск переломов. Важно учитывать, что в детстве костные структуры растут и развиваются. Употребление диеты, богатой свежими овощами и фруктами, позволяет бороться с этим заболеванием.

Недостаток витамина С: лечение.

Лечение дефицита витамин С должно оцениваться врачом, после постановки диагноза и подтверждения недостатка этого витамина необходимо сочетать питание с добавками витамина С перорально:

Потребление витамина С крайне необходимо для организма, так как оно способствует поддержанию организма в отличных условиях, избегая появления некоторых заболеваний, вызванных его дефицитом. Самый простой способ поддержания правильного уровня — это соблюдать здоровую диету, богатую овощами и фруктами. В тех случаях, когда это необходимо, вам следует обратиться к врачу, чтобы он мог указать пероральную витаминную добавку, отвечающую необходимым ежедневным потребностям.

Витамин С: продукты.

Есть много продуктов, которые содержат витамин С или аскорбиновую кислоту, с помощью которых вы можете исправить дефицит или недостаток этого витамина, среди них:

Сырые овощи: брокколи, брюссельская капуста, капуста белокочанная, цветная капуста, черная смородина, красная и зеленая паприка, перец чили, помидоры, картофель и др.
Фрукты: малина, ежевика, черника, гуава, клубника, гранаты, ананас, киви, папайя или манго.
Цитрусовые: апельсины, лимон, маракуйя, мандарин и грейпфрут.
Зеленые листовые овощи: шпинат, петрушка, зеленая репа.

Linazaly

Я специалист по психологии и спортивному питанию. Окончила Московский Медицинский Институт им. И.М. Сеченова. Некоторое время работала в Лаборатории патологии вегетативной нервной системы ЦНИО НИЧ ММА им. Сеченова. Имеется большая практика работы спортивного врача в известных спортивных клубах, и,как индивидуальный врач у известных атлетов с мировыми именами. Огромная физическая и эмоциональная нагрузка у спортсменов требует специальной поддержки, помогающей избежать физических травм и стрессовых ситуаций. Правильно составленная диета заметно улучшает спортивные достижения. Я постоянно совершеннствую свои знания с учетом последних достижений науки и применяю в своей практике самые эффективные и необходимые технологии. Этот ресурс разработан для предоставления необходимых психологических и практических консультаций всем желающим повысить свои индивидуальные показания в спорте и в реальной жизни. Вы всегдак сможете найти здесь эффективные решения от многих возникающих в вашей жизни проблем. Этот ресурс позволит вам поддерживать здоровье вашего тела на высоком уровне и развеять сомнения в употреблении некоторых медцинских препаратов. Я дам рекомендации, которые позволят значительно улучшить любые спортивные результаты.