Как принимать биотин для волос.

Биотин. Дефицит питательных веществ, который в настоящее время возникает из-за нездоровой диеты, приводит к тому, что уровни витаминов, необходимых для хорошего функционирования организма, слишком низкие. Кожа, волосы и ногти первыми страдают от вредных привычек, которые мы не можем оставить. Выпадение волос, потеря блеска и цвета — вот некоторые проблемы, которые могут заставить вас искать всевозможные решения, включая потребление биотина, но действительно ли это то, как этот важный витамин должен быть включен с добавками?

Содержание

Преимущества биотина.

Как правильно принимать биотин для волос: дозировка.

Биотин для волос: побочные эффекты.

Продукты с биотином для волос.

Преимущества биотина.

Если вы хотите узнать о том, как принимать биотин для волос, его преимущества, рекомендуемые дозы, его побочные эффекты, а также о том, какие продукты естественным образом дают вам это важное вещество. Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, представляет собой вещество, которое присутствует в клетках человеческого организма в очень небольших количествах, но достаточно для выполнения определенных основных функций:

Недостаток биотина может возникнуть в следующих случаях:

Люди с привычкой курить.
У беременных или кормящих женщин, если их диета не адекватна.
Заболевание у новорожденного (ошибка в обмене веществ), при котором ребенок будет страдать алопецией, конъюнктивитом, гипотонией, неврологическим ухудшением и поверхностным дыханием.
Человек долгое время питался через трубку, так как его питательная энергия крайне недостаточна.

Среди преимуществ биотина для волос можно отметить:

Как правильно принимать биотин для волос: дозировка.

Как уже говорилось, биотин обычно содержится в организме, и его уровни легко поддерживаются на основе разнообразной диеты, богатой продуктами, которые его содержат. Рекомендуемые суточные значения для биотина варьируются в зависимости от возраста, пола и других параметров (например, беременность), но предполагается, что для поддержания нормального уровня потребление должно составлять от 5 до 35 микрограмм в день.

Нет лабораторных тестов, которые могли бы с уверенностью сказать, сколько биотина содержится в организме, поэтому профессионал будет больше ориентироваться на симптомы, которые вы испытываете. Когда ваш врач говорит вам принимать биотиновые добавки, указанная доза составляет от 5 до 20 микрограммов в день, добавляемых к здоровой диете. У маленьких детей доза варьируется от 7 до 12 мкг в день.

Есть 5 или 15 миллиграмм таблеток или таблеток (выше, чем рекомендуемая доза), и их потребление будет зависеть от того, что указывает ваш врач общей практики, в зависимости от вашего конкретного случая. Предполагается, что, если необходим биотин, он включается один и не связан со многими другими витаминами (такими как тот, который входит в комплекс витаминов), поскольку вещества, которые не нужны, организм устранит их из-за перегрузки системы выведения тела.

Биотиновая добавка должна приниматься во время еды, чтобы облегчить ее усвоение. Есть также некоторые актуальные составы (то есть, они наносятся непосредственно на волосы), такие как биотиновые ампулы, которые содержат другие вещества в дополнение к этому витамину и используются для лечения начальных стадий алопеции. В этом случае доза биотина колеблется от 0,0001 до 0,6%.

Биотин для волос: побочные эффекты.

Различные научные исследования подтверждают, что некоторые витаминные добавки содержат биотин в гораздо больших количествах, чем то, что действительно необходимо организму (до 600 раз больше, чем рекомендуемая суточная доза), что в конечном итоге ухудшает потребление биотина внешним организмом. Тем не менее, потребление на уровнях, указанных в предыдущем разделе, является довольно безопасным лекарством.

Среди возможных побочных эффектов биотина в добавках мы находим:

Изменение лабораторных результатов (тесты на беременность, тесты на сердечные ферменты, гормоны, тесты на анемию и др.).
Будучи метаболизированным печенью, он может изменить действие других лекарств, которые также проходят через печень, чтобы быть устраненными. Поэтому, если вы принимаете другое лекарство, вам следует обязательно поговорить об этом со своим врачом. Аналогичным образом, если вы потребляете биотин, вы должны уведомить своего лечащего врача, прежде чем он назначит вам лекарство.

Продукты с биотином для волос.

Если вы хотите улучшить состояние волос, сделать их более сильными и блестящими, самое важное — это придерживаться здоровой диеты, богатой сырыми фруктами и овощами, орехами, семенами и бобовыми.

Существует большое разнообразие продуктов, богатых витамином В7 или биотином, которые следует употреблять ежедневно, среди них можно упомянуть:

Яйца: предлагается употреблять максимум один или два в неделю, предпочтительно домашние, поскольку они содержат все необходимые витамины, не имея веществ, применяемых в массовом сельском хозяйстве. Важно сказать, что сырое яйцо не является хорошим источником этого витамина, поскольку оно содержит авидин (белок, который потребляет биотин). Другие продукты, такие как молоко, пшеница и печень, также содержат биотин, но они приносят больше вреда, чем пользы (токсичность, воспаление, плохое пищеварение, повышенное выделение секрета), поэтому его частое употребление не рекомендуется.

Linazaly

Я специалист по психологии и спортивному питанию. Окончила Московский Медицинский Институт им. И.М. Сеченова. Некоторое время работала в Лаборатории патологии вегетативной нервной системы ЦНИО НИЧ ММА им. Сеченова. Имеется большая практика работы спортивного врача в известных спортивных клубах, и,как индивидуальный врач у известных атлетов с мировыми именами. Огромная физическая и эмоциональная нагрузка у спортсменов требует специальной поддержки, помогающей избежать физических травм и стрессовых ситуаций. Правильно составленная диета заметно улучшает спортивные достижения. Я постоянно совершеннствую свои знания с учетом последних достижений науки и применяю в своей практике самые эффективные и необходимые технологии. Этот ресурс разработан для предоставления необходимых психологических и практических консультаций всем желающим повысить свои индивидуальные показания в спорте и в реальной жизни. Вы всегдак сможете найти здесь эффективные решения от многих возникающих в вашей жизни проблем. Этот ресурс позволит вам поддерживать здоровье вашего тела на высоком уровне и развеять сомнения в употреблении некоторых медцинских препаратов. Я дам рекомендации, которые позволят значительно улучшить любые спортивные результаты.