Низкий уровень тестостерона: симптомы и причины.

Уровень тестостерона, Тестостерон является основным мужским гормоном, он определяет мужские характеристики в целом, и на его выработку могут влиять различные причины. С возрастом происходит постепенное снижение, что является нормой, но плохие привычки в образе жизни могут сделать это снижение быстрее, чем обычно. С другой стороны, некоторые заболевания могут также снизить уровень этих гормонов.

Низкий уровень тестостерона: симптомы и причины.
Петрушка.
Лук.
Пажитник.
Чертополох.
Сырые фрукты и овощи для повышения тестостерона.
Овощи.
Мидии.
Цельные зерна.
Сухофрукты.
Имбирь.
Люцерна.
Мед.
Оливковое масло.
Водоросли.

Низкий уровень тестостерона: симптомы и причины.

В этой статье мы предлагаем изменение привычек питания и показываем, какие продукты повышают уровень тестостерона, чтобы вы могли повысить его уровень.

Тестостерон — это половой гормон, самый важный у мужчин.

Это важно во многих функциях, таких как:

  • Производство спермы.
  • Сексуальное желание.
  • Сила и мышечная масса.
  • Поддерживать плотность костей.
  • Регулирование волос.
  • Распределение жира в организме.
уровень тестостерона

Когда он не вырабатывается в достаточном количестве (из-за гипогонадизма — небольших яичек, плохих привычек в еде, недостатка физических упражнений, ожирения, в связи с возрастом), говорят, что он низкий, иногда минимальный. Он отсутствует и не требует серьезных вмешательств, но бывают случаи, когда он может значительно упасть и вызвать такие симптомы, как:

  • Метаболический синдром: гипертония, ожирение, диабет, проблемы со щитовидной железой.
  • Уменьшение размера яичек.
  • Уменьшение волос на теле.
  • Усталость.
  • Снижение полового влечения.
  • Бесплодие.
  • Гинекомастия (увеличение размеров груди).
  • Проблемы с эрекций.
  • Депрессия, проблемы с концентрацией.
  • Бессонница.

Очень интересным и естественным способом решения этих проблем является употребление определенных продуктов, которые доказали свою способность повышать уровень тестостерона естественным и здоровым путем, чем при приеме лекарств, поскольку в многочисленных исследованиях было показано, что добавки с тестостероном (как гормональная терапия) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и венозной тромбоэмболии. И хотя тестостерон в последнее время используется для лечения ожирения у людей с низким уровнем тестостерона, это становится большим порочным кругом, потому что, если человек не меняет своих привычек, он вряд ли сможет восстановить свою нормальную выработку тестостерона.

Поэтому ниже мы рекомендуем некоторые продукты, которые увеличивают тестостерон естественно и постепенно. Помните, что вы должны сопровождать эти изменения физическими упражнениями и здоровым питанием, стараясь сократить потребление сахара, муки, молочных продуктов, алкоголя, мяса и обработанных пищевых продуктов. Поскольку, если вы не правильно питаетесь, то увидеть результаты будет сложнее.

Петрушка.

Петрушка очень часто используется в качестве приправы из-за ее восхитительного аромата и вкуса.

Но иногда ее лечебные свойства мало известны:

  • Мочегонные свойства.
  • Стимулирует пищеварение.
  • Используется в случаях импотенции.

Следовательно, вы можете использовать его, если хотите улучшить уровень гормонов.

Лук.

Лук помогает повысить уровень тестостерона у мужчин благодаря различным свойствам:

  • Это антиоксидант.
  • Увеличивает уровень лютеинизирующего гормона (который, в свою очередь, регулирует выработку тестостерона и сперматозоидов).
  • Уменьшает резистентность к инсулину.

При этом суточное потребление сырого лука очень полезно, когда его готовят, его свойства значительно снижаются.

Пажитник.

Этот древний вид обладает большим количеством свойств, которые используются в естественной медицине.

Среди них :

  • Противовоспалительные свойства.
  • Антиоксиданты.
  • Гепатопротекторное.
  • Также было обнаружено, что он повышает уровень тестостерона.

Его можно использовать для придания вкуса пище или его семена могут быть проращены и потреблены напрямую.

Чертополох.

Это растение, которое можно употреблять в виде чая, очень полезно в качестве лекарственного растения. Существуют даже медицинские препараты с эссенцией этого растения для лечения снижения выработки тестостерона.

Сырые фрукты и овощи для повышения тестостерона.

Существуют многочисленные научные исследования, которые подтверждают, что изменение рациона питания, основанное на меньшем потреблении жиров, мяса, молочных и обработанных пищевых продуктов, а также на большем потреблении овощей и фруктов (особенно сырых), повышает уровень тестостерона и улучшает выработку и функцию спермы.

Некоторые из лучших продуктов в этой группе для повышения уровня тестостерона:

  • Авокадо. Еще один способ добавления хороших масел - это авокадо, он также является хорошим источником всевозможных питательных веществ. Оно может потребляться ежедневно в поисках улучшения мужских гормональных уровней.
  • Гранат. Многие исследования в последнее время оценивают влияние граната на здоровье. Было замечено, что оно улучшает проблемы холестерина, ожирение и повышает уровень половых гормонов, таких как тестостерон.

Овощи.

Чечевица, бобы, нут …, являются отличной пищей, если вы хотите повысить уровень тестостерона, так как помимо большого количества витаминов и минералов, они очень богаты цинком, который является важным элементом мужской гормональной регуляции.

С другой стороны, бобовые содержат «хорошие белки», которые, в отличие от мяса, усваиваются намного легче, не оставляя токсичных остатков, но сохраняют запас энергии.

Устрицы.

Морепродукты имеют отличную репутацию афродизиаков, и это не зря, поскольку они также являются отличным источником цинка, который, как было замечено, необходим для повышения уровня тестостерона. В этом устрицы получают первый приз.

Цельные зерна.

Они необходимы в сбалансированной диете: цельная пшеничная мука, коричневый рис, овес, ячмень и все те зерна, которые не были очищены и сохраняют свои покровы, являются невероятными источниками витаминов, минералов и клетчатки. Выработка тестостерона может улучшиться, когда организм находится в равновесии, и эти продукты могут достичь этого баланса.

Сухофрукты.

Сухофрукты очень богаты полезными жирами, минералами и витаминами. Миндаль, грецкие орехи, арахис, кешью должны быть частью вашего ежедневного рациона, если вы хотите повысить уровень тестостерона.

Имбирь.

Включение имбиря в здоровую диету очень полезно для достижения нормального уровня тестостерона. Добавьте его в соки, лимонады, приготовьте чай или приправьте еду. Вы очистите свое тело, оно противовоспалительное и улучшает обмен веществ.

Люцерна.

Люцерна считается суперпродуктом и может помочь вам решить проблему с низким уровнем тестостерона. Включите ее в салаты, соки и настойки и получите ее бодрящие свойства, это также поможет вам улучшить гормональную систему.

Мед.

Помимо того, что мед очень вкусный, он еще и целебный. Имеет противовоспалительное, очищающее, тонизирующее действие, улучшает защиту и, среди многих других свойств, может улучшить уровень тестостерона. Это удобно, что вы уберете белый сахар и замените его медом. Еще один хороший способ употребления — развести столовую ложку в теплой воде и выпить медовый настой задолго до еды.

Оливковое масло.

Было доказано, что замена других видов растительных масел на оливковое масло холодного отжима повышает уровень гормонов и помогает снизить уровень холестерина, а также является антиоксидантом, обладающим витаминами и минералами.

Водоросли.

Водоросли могут улучшить многие проблемы со здоровьем, но, как и все продукты, упомянутые в других разделах, важно, чтобы они сопровождались полезными привычками: здоровое питание и физические упражнения в качестве основ. Водоросли очень богаты питательными веществами, такими как витамины, белки и минералы, и могут принести большую пользу в поиске повышения уровня тестостерона.

Summary
Продукты, повышающие уровень тестостерона.
Article Name
Продукты, повышающие уровень тестостерона.
Description
Уровень тестостерона. Тестостерон является основным мужским гормоном, он определяет мужские характеристики в целом, и на его выработку могут влиять различные причины.
Author
Publisher Name
Покупай не выходя из дома
Publisher Logo