Можно ли принимать кальций и коллаген вместе?

Кальций и коллаген. Кости позволяют поддерживать и формировать тело, а суставы позволяют костям двигаться и оставаться вместе. Все пищевые добавки важны для баланса нашего человеческого организма, особенно кальций и коллаген, которые используются для поддержания суставов, костей, кожи и кожных покровов в оптимальном состоянии.
Любое из действий, выполняемых человеком, потребует, чтобы кальций и коллаген выполняли их без проблем.

Кальций: функция и преимущества.
Как принимать кальций?
Коллаген: что это такое и для чего нужен?
Как принимать коллаген?
Можно ли принимать кальций и коллаген вместе?

Кальций: функция и преимущества.

С одной стороны, коллаген позволяет действовать в случаях остеопороза, увеличивая плотность кости, толщину волос и избегая растяжек; с другой стороны, кальций используется, в частности, для поддержания здоровья костей, для оптимального свертывания крови, а также для участия в некоторых химических реакциях. Возникает вопрос, можем ли мы использовать обе добавки одновременно? В этой статье я отвечу на вопрос: «Могу ли я принимать кальций и коллаген вместе».

Одним из самых распространенных минералов в организме человека является кальций и фосфор. Первый из них, в частности, находится в костях и зубах, образуя структуру обоих и, в меньшей степени, в мышцах, внеклеточной жидкости, жировой ткани и крови. Кальций является жизненно важным для оптимального выполнения всех повседневных задач, он является макро-минералом с важной функцией в структуре костей и зубов. Из общего количества потребляемого кальция поглощается только 30%, остальное выводится с мочой, потом и калом. Для правильного усвоения кальция обычно требуется присутствие витамина D, витамина C и других добавок, таких как лактоза и жир.

кальций и коллаген

Кальций действует на:

  • Формирование и строение костей и зубов.
  • Укрепление здоровья костей и зубов.
  • Сокращение мышц.
  • Секреции гормонов.
  • Действует как химический посредник.
  • Участвует в обмене кислорода и питательных веществ.

Как принимать кальций?

Кальций легко доступен в таких продуктах, как:

  • Молоко;
  • Йогурт;
  • Сыры;
  • Рыба, как сардины, лосось и анчоусы;
  • Морепродукты, такие как креветки;
  • Соевые бобы;
  • Овощи, такие как брокколи, капуста, капуста;
  • Зерновые, как макароны, хлеб.

Суточные потребности в кальции будут зависеть от возраста каждого человека:

  • До 12 месяцев: 200-260 мг;
  • От 1 до 8 лет: 700-1000 мг;
  • С 9 - 50 лет: 1000-1300 мг;
  • Старше 51 года: 1000-1200 мг;
  • Беременные: потребность увеличится до 1000-1300 мг кальция.

Недостаток кальция может вызвать такие состояния, как:

  • Рахит: при деформации костей из-за низкой минерализации кальция. Часто это проявляется в детстве и связано с плохим питанием.
  • Остеопороз: когда происходит уменьшение массы кости и, следовательно, хрупкость кости резко возрастает.
  • Столбняк: где есть изменения в сокращении мышц, особенно в руках и ногах.
  • Остеомаляция: синдром, который определяется как размягчение костей из-за недостатка витамина D.

Рекомендуется потреблять достаточное количество кальция в день через ежедневную диету, в противном случае использование добавок кальция будет полезным.

Кальций: функция и преимущества.

С другой стороны, коллаген, как и кальций, также отвечает за ежедневную деятельность, он является важным белком в организме, поскольку он является частью тканей организма, костей, кожи, суставов и сухожилий.

Оптимальный уровень коллагена в организме позволяет этим различным структурам оставаться здоровыми. Его дефицит может вызвать раздражающие условия, такие как ограничение подвижности суставов.

Основными преимуществами коллагена являются:

  • Объединение соединительных тканей, обеспечивающих поддержку организма.
  • Обеспечение твердости и стабильности структур тела.
  • Он играет фундаментальную роль в гидратации структур организма.
  • Предотвращение появления целлюлита.
  • Укрепление ногтей и волос.
  • Уменьшение растяжек.
  • Повышение упругости кожи.
  • Задержка появления выраженных линий и морщин.
  • Увеличение плотности костей, например, при остеопорозе и остеопении.
  • Укрепление связок и суставов.

Как принимать коллаген?

В ежедневном рационе, блюда, которые содержат коллаген, содержат большое количество жира (куриные ножки, рыбный бульон, свинина) и их трудно приготовлять из-за времени, необходимого для правильного приготовления.

Тем не менее, вы можете включить в рацион продукты, чтобы получить даже минимальное количество коллагена.

Ними являются:

  • Листовые зеленые овощи, такие как брокколи и капуста.
  • Черника.
  • Яйца.
  • Чеснок.
  • Гидролизованный коллаген. Существует еще один хороший способ снабжения нашего организма коллагеном, и он заключается в приеме так называемого гидролизованного коллагена. Это более легко усваиваемый белок, с помощью которого гораздо легче питать все ткани, требующие коллагена. Лучший способ применения гидролизованного коллагена - это 3 месяца подряд, потом сделать месячный перерыв, а затем продолжить лечение.

К счастью, гидролизованный коллаген — это:

  • Ноль жира.
  • Низкокалорийный.
  • Полезен для улучшения совместной мобилизации.
  • Подходит для предотвращения травм.
  • Полезен для регенерации хрящевой ткани, сухожилий и костей.
  • Помогает для улучшения внешнего вида кожи и кожных покровов (ногтей и волос).

Полезно использовать гидролизованный коллаген в сочетании с веществами, которые усиливают его всасывание и эффект, такими как витамин К, витамин С, кальций, витамин А, магний и гиалуроновая кислота.

Как принимать коллаген?

Прежде чем прояснить этот вопрос, следует сказать, что кальций, который принимается с пищей или с помощью добавок, не будет абсорбироваться без присутствия коллагена. Вот почему на рынке доступны различные коллагеновые добавки, некоторые из которых содержат кальций для укрепления костей и суставов. Поэтому ответ — да, желательно принимать кальций и коллаген вместе.

Этот тип пищевых добавок сделан специально для людей, которые хотят сохранить свои суставы и кости здоровыми, особенно для людей старше 50 лет и спортсменов с высокой отдачей. Добавка кальция и гидролизованного коллагена, с одной стороны, помогает в нормальном функционировании хрящей и суставов и, с другой стороны, благоприятно влияет на поддержание костей.

Наконец, мы должны четко понимать, что одна из возможностей коллагена заключается в том, что он легко смешивается с такими веществами и минералами, как кальций. В костях это идеальное сочетание позволяет сформировать жесткую, прочную и твердую структуру.

Summary
Можно ли принимать кальций и коллаген вместе?
Article Name
Можно ли принимать кальций и коллаген вместе?
Description
Кальций и коллаген. Кости позволяют поддерживать и формировать тело, а суставы позволяют костям двигаться и оставаться вместе.
Author
Publisher Name
Покупай не выходя из дома
Publisher Logo