Минералы, витамины и необходимые добавки для волос.
Добавки для волос. Сбалансированная диета и дополнительный запас минералов и витаминов для волос в виде добавок необходимы, когда волосы потеряли свою красоту. Наши волосы, как ткань, состоящая из клеток, нуждаются в разнообразных питательных веществах, таких как белки или минералы, такие как цинк. Тем не менее, минералы и витамины для волос будут играть важную роль, когда дело доходит до регенерации и здоровья.
Почему витамины для волос так необходимы?
Мы должны помнить, что они действуют вместе и в синергии. То есть, хотя они все имеют свой конкретный вклад в наш организм в отдельности, в целом они увеличивают и усиливают свои преимущества. Эти микроэлементы помогают белку стать качественным веществом, как кирпичи, из которых строится дом. Здоровье волос в основном зависит от рекомендаций по питанию, которые мы соблюдаем ежедневно.
Необходимые витамины для волос получают из питательных веществ, содержащихся в пище, которых не может не хватать в организме, в рамках сбалансированной диеты. Чтобы избежать выпадения волос, необходимо учитывать следующий процент макронутриентов: 48% соответствуют углеводам, 35% липидов и 17% белков. Профессиональный диетолог поможет адаптировать сбалансированный план к обстоятельствам каждого человека.
Какие минералы и витамины необходимо использовать для волос?
Вот минералы и витамины для волос, которые помогут нам сохранить их здоровье:
- Витамин А: стимулирует рост и укрепление волос. Вы должны сбалансировать свое употребление, так как избыток может вызвать противоположный эффект - выпадение волос. Витамин А содержится в молоке, яйцах, печени и зеленых овощах.
- Витамины группы В: самые важные для здоровья волос.
- Витамин В6 или пиридоксин предотвращает выпадение волос и вырабатывает меланин, который придает цвет волосам. Мы находим его в овощах, пивных дрожжах, цельнозерновых продуктах, яйцах, куриной печени. Витамин B6 и цинк предотвращают попадание тестостерона в фолликулы, тем самым предотвращая облысение у мужчин.
- Витамин В3 или ниацин стимулирует рост волос. Даный витамин имеет: курица, рыба, пивные дрожжи, зародыши пшеницы.
- Витамин B12 не содержится в овощах, и это необходимо учитывать вегетарианцам. Известно, что дефицит витамина B12 вызывает недостаток увлажнения и шелушения кожи головы, и волосы умирают.
- Витамин В7 или биотин, участвует в производстве кератина, предотвращая выпадение волос. Он содержится в: молоке, печени, яичном желтке, овсе, соевых бобах, цветной капусте, бобах и орехах.
- Витамин Е: очень важен для здоровья волос, отличный антиоксидант. Найден в: орехах, злаках, зеленых листовых овощах, соевых бобах, ростках пшеницы.
- Витамин С: помогает поддерживать здоровую кожу и крепкие волосы. Он содержится в: цитрусовых, клубнике, зеленом перце, картофеле, киви, дыне.
- Минералы: необходимы для хорошего питания волос.
- Цинк: показан для тонких и тусклых волос.
- Магний: помогает поддерживать здоровье волос.
Какие добавки наиболее эффективны для здоровья волос?
В дополнение к витаминам для волос, которые мы видели в предыдущем пункте, мы также можем использовать некоторые очень эффективные добавки, чтобы помочь нам заботиться о наших волосах. Клетки волосяных фолликулов восстанавливаются каждые три месяца, так что это будет время, необходимое для проверки эффективности добавок.
- Пивные дрожжи и зародыши пшеницы: содержат витамины группы В и такие минералы, как магний и хром.
- Биотин: его можно наносить непосредственно на волосы, поскольку на рынке есть много продуктов, таких как шампуни и кондиционеры, которые содержат биотин; Биотиновые добавки в форме капсул или таблеток очень эффективны. Рекомендуемые суточные потребности составляют 30 мкг / день, чтобы избежать выпадения волос.
- Кератин и витамин В6: способствует укреплению волосяных фолликулов.
- Мультивитаминные комплексы: и минералы, такие как цинк, селен, хром, марганец, медь, от 10 до 15 мг в день.
- Омега-3: рыбий жир является важным природным источником омега-3;
- Льняное масло. Рекомендуется принимать от 2000 до 3000 мг / день в таблетках или капсулах.
- Омега 6: в форме гамма-линолевой кислоты GLA, для более гибких волос. Его можно получить через масло примулы вечерней или огуречника, которые имитируют натуральное масло для волос.
- Кремний: стимулирует выработку кератина и содержится в большинстве продуктов, чтобы остановить выпадение волос. Рекомендуемая доза составляет 5 мг / сут. Растение Cola de Caballo также содержит кремний.
- Минералы: необходимы для хорошего питания волос.
- He Show Wu: популярная трава в традиционной китайской медицине, используемая для восстановления поврежденных волос.
- Saw Palmetto: или American Dwarf Palm (Serenoa repens) - это растение из южной части США, которое снижает уровень гормона DHT (дигидротестостерона), участвующего в выпадении волос.
- Соевые изофлавоны: они снижают уровень холестерина ЛПНП и продуцируют фермент альфа-редуктазу, который превращает тестостерон в DHT, вытесняя андрогенные гормоны.
- Масло из семян тыквы: оно также обладает антиандрогенным действием, снижающим уровень DHT.
- Ромашка, розмарин, овес и витамин Е: они очень полезны для ломких и сухих волос.
Вывод. Известно, что красота исходит изнутри и может быть увеличена за счет потребления натуральных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, поскольку внешне могут быть повреждения, которые необходимо устранить. Сегодня продаются натуральные продукты, чтобы удовлетворить желания самых требовательных волос. Таким образом, кремы, маски и лосьоны, помимо добавок и витаминов для волос, являются самой естественной вещью.
Linazaly
Я специалист по психологии и спортивному питанию. Окончила Московский Медицинский Институт им. И.М. Сеченова. Некоторое время работала в Лаборатории патологии вегетативной нервной системы ЦНИО НИЧ ММА им. Сеченова. Имеется большая практика работы спортивного врача в известных спортивных клубах, и,как индивидуальный врач у известных атлетов с мировыми именами. Огромная физическая и эмоциональная нагрузка у спортсменов требует специальной поддержки, помогающей избежать физических травм и стрессовых ситуаций. Правильно составленная диета заметно улучшает спортивные достижения. Я постоянно совершеннствую свои знания с учетом последних достижений науки и применяю в своей практике самые эффективные и необходимые технологии. Этот ресурс разработан для предоставления необходимых психологических и практических консультаций всем желающим повысить свои индивидуальные показания в спорте и в реальной жизни. Вы всегдак сможете найти здесь эффективные решения от многих возникающих в вашей жизни проблем. Этот ресурс позволит вам поддерживать здоровье вашего тела на высоком уровне и развеять сомнения в употреблении некоторых медцинских препаратов. Я дам рекомендации, которые позволят значительно улучшить любые спортивные результаты.
Summary
Article Name
Минералы, витамины и необходимые добавки для волос.
Description
Добавки для волос, Сбалансированная диета и дополнительный запас минералов и витаминов для волос в виде добавок необходимы, когда волосы потеряли свою красоту.
Author
LinaZaly
Publisher Name
Покупай не выходя из дома
Publisher Logo
